И мерцает созвездьями искр темнота вокруг
Очень просто: нужно поесть последний раз до 16ч., причем, покушать нужно что-нибудь легкого типа зеленого салатика. Организм сам разбудить в 9 утра:

- А ну-ка не спать! Я есть хочу!